Te dejamos una lista de alimentos que te ayudan a combatir la anemia. 

LENTEJAS

Son gran fuente de ácido fólico y hierro pero, al ser vegetal, es necesario consumirlas junto con antioxidantes para mejorar la absorción de sus propiedades. Por eso, prepáralas acompañadas de pimiento, tomate, chile o zanahoria, ya sea en sopa o en ensalada.

MIEL

Esta deliciosa sustancia proporciona vitalidad y energía en poco tiempo por una razón: Su composición es rica en hierro, azúcares, manganeso y cobre, lo cual favorece la síntesis de hemoglobina que es necesaria para ganar la lucha contra la anemia.

PESCADO

En especial el salmón, las sardinas, el atún y algunos mariscos como las ostras y los mejillones, son un arma poderosa para prevenir la anemia, gracias a su alta dosis de hierro “hemo”. Estos se absorben hasta un 30% más que los alimentos de origen vegetal.

HUEVO

Si quieres combatir o reducir el riesgo de padecer anemia, es necesario que incluyas una pieza de huevo al día en tus comidas. ¿Por qué? Poseen hierro, proteínas y antioxidantes que ayudarán al organismo a restablecer sus niveles de vitaminas.

AVENA

Una taza de avena provee el 60% de los requerimientos diarios de hierro y, lo mejor, ¡es que es de fácil absorción! Procura comerla con fresas, moras o papaya, a fin de incrementar la síntesis de este mineral en las células.

VEGETALES VERDES

Son ingredientes perfectos para que el cuerpo se recupere de la anemia, debido al ácido fólico, calcio y vitamina B12 que tienen. Además, estimulan la desintoxicación de la sangre y facilitan la pérdida de peso.

KIWI

Gracias a sus altos niveles de antioxidantes y vitamina C, el kiwi mejora la filtración de hierro en el organismo. Por si fuera poco, esta fruta fortalece las defensas y, a su vez, impulsa la producción de glóbulos rojos y blancos.